科学减肥百科全书，要减肥，要健康！！

luobo2ni · 发表于 2007-8-29 15:37:53

大部分的MM都不会觉得自己已经足够瘦了。

冬天来了，春天、夏天还会远么？？？

粗腿肥腰壮臂，你藏得了一个冬天，藏不了一年四季，早晚都要出来走秀。。。

运动？NO

节食？NO

减肥茶？NO

…………

最近总在听身边的同事、朋友说起各种减肥方法。。。

作为一个资深减肥达人，LZ在这里搜罗整理了各种减肥方法。。

希望对想减肥或在减肥的童鞋有所帮助~~

饮食减肥法

节食减肥、苹果餐、减肥食谱减肥等各类饮食减肥的方法想必各位胖友都试过吧，通过减少摄入体内的热量，达到减重。不可否认饮食减肥法减重速度快，但很容易反弹，让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础新陈代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局，如果不幸的话，还会导致营养不良。。

西药减肥法

对于西药减肥胖友们对那些让你喜让你忧的减肥药，西药减肥并不是不安全，选对药是关键的。我们有听说过很多种减肥药，如曲美、澳曲轻、奥利司他等，而经过这些年的市场检验问题，这些鱼龙混杂的西药减肥药中，随着曲美、西布曲明等之前火爆一时的减肥药被淘汰之后，唯一经得起考验的目前还只有奥利司他，也是唯一通过美国FDA认证，全球公认的非处方安全减肥药，不少热衷药物减肥的mm经常在国外求代够奥利司他片，但现在国内已有的就是伊宁曼。这种是比较安全有效的，非体内作用燃脂，而是帮助减少脂肪吸收，达到健康减重。。

中药减肥法

中药治疗肥胖症的方法比较多，他讲求抓住本虚标实，本虚以气虚为主，标实以膏脂、痰浊为主；又脾为生痰之源，治疗以健脾化痰，利湿通腑为总则，中药减肥确实有收效，但是见效实在慢的不得了，是许多MM接受不了的原因。。。

外用药减肥法

通过将外用药物以特定的手法涂布于肥胖症患者的皮肤表面，使用药局部组织内的脂肪含量减少，从而达到减肥的目的。比如辣椒膏、减肥霜等各位胖友可能都听说过因其应用方便，无痛苦，故而颇受人们的青睐。殊不知这种方法是不科学的，这些外用药涂在皮肤表层，只会导致皮组织破坏，甚至灼伤皮肤。打假斗士方舟子在《亮剑》节目中也曾揭露过。

针灸减肥法

提起针灸减肥，大家都觉得很神奇，其实说白了就是变相节食，要是你有毅力还扎针减肥干嘛啊？如扎针不当还会引起心、肺、肝等内脏损伤，并由此引发一系列疾病。另外，反复使用的银针没有经过高温高压的消毒，也会导致患者间相互传播血液类、乙肝类疾病。

手术减肥法

比如见效最快的抽脂、割胃等减肥方法各位胖友应该有所耳闻，抽脂减肥容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易于产生淤青，手术后抽过的部位也容易有凹凸不平的现象。总得来说手术减肥是一种高投资、高危险的方式，而且往往得不偿失。

运动减肥法

人体摄入的食物经过消化吸收后通过代谢后转变为能量，如果摄入过多，或消耗减少时，就会发生肥胖，那么多活动及运动，从而消耗能量就是反其道而行之的减肥办法。运动能增加胸廓及膈肌的活动度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能，从而达到减肥的目的，但收效慢，且要循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。

减肥茶减肥法

想必很多胖友都在用这种方法，市场上各类减肥茶琳琅满目。这些减肥茶通过增长排泄量，而追求减肥的目的，由于排泄量增长，可能会导致身体营养流失较快，引发健康问题。其中减肥茶中还含有“利尿剂”的成分，会造成胃肠道功能紊乱，代谢紊乱，脱水等副作用。

最后，LZ对各类减肥法总结如下：

饮食减肥法，没有效果，伤胃又反弹

西药减肥法，有效，但要选对药

中药减肥法，有效，但见效慢，需要耐心

外用药减肥法，没有效果，反而自讨苦吃

针灸减肥法，无效，容易适得其反

手术减肥法，有一定效果，危险且副作用多多

运动减肥法，有效，但难以持之以恒

减肥茶减肥法，换汤不换药，副作用不可忽视

各位减肥的童鞋要明白，任何正规减肥方法都要符合能量守恒定律：在肥肉一定的情况下，要么减少热量摄入，要么增大热量支出。在这里提醒大家一定要记住这点。世界卫生组织WHO提出健康减肥三原则：不腹泻、不节食、不乏力。