孕妇可以吃粽子吗？为什么儿童不宜多吃粽子？

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　　孕妇可以吃粽子吗？为什么儿童不宜多吃粽子？母婴论坛小编提醒孕妇和有小孩的家长们：明天就是棕子飘香的端午时节了。吃粽子、咸蛋，划龙舟都是端午节风俗习惯，孕妇和儿童的身份特殊，在端午饮食方面需要注意些什么？
　　
　　为什么？准妈妈（孕妇）粽子不宜多吃
　　
　　吃粽子的好处：从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。从这点来说，孕妇是能吃粽子的。
　　
　　吃粽子的坏处：粽子多用糯米做成，粘性大，、极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。
　　
　　粽子好吃，红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……五花八门，过端午节吃粽子更免不了。准妈妈人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了临走还拎上一大包。不过，准妈妈（孕妇）要小心了，粽子这东西可不能贪吃，那么孕妇吃粽子需要注意什么？
　　
　　准妈妈（孕妇）要少吃
　　
　　粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。
　　
　　准妈妈（孕妇）要看情况吃
　　
　　现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。
　　
　　准妈妈（孕妇）要搭配吃
　　
　　粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。
　　
　　准妈妈（孕妇）要变着花样吃
　　
　　其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。
　　
　　母婴网温馨提示：
　　
　　因粽子不易消化，因此孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。
　　
　　粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了。
　　
　　孕妇多吃咸蛋为什么容易水肿？
　　
　　经过腌制的咸鸭蛋，咸香爽口，然而，这味美可口的咸鸭蛋，却是造成高血压症状加重、孕妇水肿的罪魁祸首。咸蛋盐分较高，对于高血压患者来说，不宜多吃高盐食品。
　　
　　女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。孕妇高度水肿可发生妊娠高血压综合征，妊高征又引起胎盘缺血，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。
　　
　　怎么样，这样吃粽是不是更健康?准妈妈也要过一个健康的“粽子节”。
　　
　　为什么儿童不宜多吃粽子？
　　
　　粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状，特别是儿童各脏器正处于发育阶段，若过量食用粽子，极易造成消化不良。
　　
　　专家支招：如何既满足了宝宝的小馋嘴，又不损害肠胃？
　　
　　一、睡前两小时最好别吃粽子，否则易引起消化不良，影响睡眠。
　　
　　二、吃粽子不能放弃正餐，千万别把粽子天天当饭吃。
　　
　　三、吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。但是粽子最好不要搭配水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
　　
　　四、饮用一些助消化的茶，帮助减轻肠胃负担。
　　
　　如：麦芽茶：麦芽味甘，性微温。有消食开胃的作用，能化一切米面果实积滞；麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。
　　
　　山楂茶：酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积、症块，并能行气活血。
　　
　　

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