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[养生保健] 盘点:用餐的11个坏习惯!

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发表于 2010-2-3 02:09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  吃饭不是一件简单的事情,吃饭不正确的习惯可是会影响身体健康哦。今天为你盘点11个常见的用餐坏习惯,一定要改正哦。
                         
        2012-8-23 20:33


  1.别一个人吃饭
  单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使食物尽快地消化和吸收。此外,多人一起吃饭,食品种类也多,每种吃一点容易达到营养平衡。
  2.吃饭时挺直腰背
  人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。
  3.先吃爱吃的食物
  桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。
 
                         
        2012-8-23 20:33


  4.特别饿时喝点粥
  人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。
  5.饭后别马上用脑
  饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再开始工作。饭后听听音乐、散散步都是不错的选择。
  6吃饭时不谈扫兴的事
  吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。
  7两餐间隔4至6小时
  两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,会影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时,因此,两餐间隔4至6小时比较合适。

                         
        2012-8-23 20:34


  8.早饭吃热的
  清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等主食。
  9.饭后甜点要少吃
  正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
  10.多吃深色蔬菜
  深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说,深紫色茄子与浅绿色茄子,紫色洋葱与白色洋葱,紫甘蓝与卷心菜,紫薯与红薯、白薯,前者的营养价值都显着高于后者。
  11.动、植物油混着吃
  光吃植物油会促使体内过氧化物增加,加快人衰老,还会影响人体对维生素的吸收,增加乳腺癌、结肠癌的发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒,用1份动物油、2份植物油制成混合油,可以取长补短。
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发表于 2010-2-3 03:10:18 | 显示全部楼层
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发表于 2010-2-3 05:23:59 | 显示全部楼层
 邓州房产
5月1日,光山县电业局变电工区员工对35千伏仙2号主变进行大修,确保设备能以最佳状态投入迎峰度夏。
大修工作从清晨5时开始,采取对主变解体吊芯的方式进行。检修人员对主变各部位进行了全面检查消缺,螺栓紧固、电气试验、绝缘垫更换、滤油等各个环节全都一丝不苟完成。至当日15时2分,检修工作完成,待静置24小时后,即可送电投入运行。
据悉,该局近期还将对3座35千伏变电站的4台主变进行大修,为电网安全可靠度夏再添保障。
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发表于 2010-2-3 06:41:30 | 显示全部楼层
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发表于 2010-2-3 06:46:47 | 显示全部楼层
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