警惕：6个坏习惯损坏健康！

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　　6个坏习惯，时时刻刻成为人体健康的隐患。这些坏习惯你是否都有？及时改正有助于防范疾病的产生。

　　                       
        2012-9-28 18:22


　　人们总是轻易忽略一些坏习惯带来的影响。其实，在不经意间那些坏习惯正在为疾病埋下伏笔……

1.睡觉前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

　　43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

　　2.用清水洗澡

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

　　                       
        2012-9-28 18:23


　　3.上厕所后不用肥皂洗手

　　连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

　　4.内裤不是每天都换

　　女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

　　支招：清洗内裤注意事项

　　1.最要用专用的洗涤用品，比如带杀菌效果的肥皂。

　　2.内裤不要和其它衣物混在一起洗，以防止细菌交叉感染。

　　3.用专用的盆，病定期用开水烫盆以杀菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。

　　4.洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形。

　　                       
        2012-9-28 18:24


　　5.食物掉了捡起来再吃

　　40%以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，自己也要做好表率，因为小孩很会模仿。

　　6.光着脚健身

　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到香港脚。

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亢人

学习了

依然海之林

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说到损害身体健康，打鼾决对是一大健康杀手。
它会诱发多种心血管病，导致糖尿病等。
更多关于打鼾的危害，可以ww.sleepingcare.net/了解。

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　　1、高血压饮食限定钠盐的摄取
　　饮食应以平淡为好，少吃咸食，吃盐过量，会使血管软化和血压降低，天天吃盐应以5克如下为好。

　　2、高血压饮食少吃甜食
　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促成动脉软化。高血压偏方治疗大全

　　3、高血压饮食少吃动物脂肪
　　动物含胆固醇量高，可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少吃。

　　4、高血压戒烟少酒
　　有烟酒癖好的高血压患者，会因烟酒过量引心肌堵塞，脑中风。

　　5、高血压饮食宜多食钾食品
　　钾在体内能缓冲纳的食品有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各类绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

　　6、高血压饮食宜多吃含优良卵白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆成品。

　　7、高血压饮食宜食钙食品

　　美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能使2／3左右的人遭到较着的降压结果。含钙的食品不少，如奶成品、豆成品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰硕。

　　饮食上必需秉承“五味不外”准绳：
　　a、食品不外咸：限盐。
　　康健成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克，此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。

　　b、食品不外甜：限糖。
　　含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

　　c、食品不外腻：限定脂肪太高的食物。
　　糊口中要限定六畜肉类(特别是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类成品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取。天天不跨越25克奇怪牛奶或酸奶。天天肉类节制在75克之内，重要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

　　d、食品不外辛：限定喝酒。
　　酒也属于“辛”类食品，对付嗜酒如命的市民，专家发起男性天天喝酒精不跨越3克，即葡萄酒小于1－15毫升，好比2至3两；或啤酒小于25－5毫升，好比半斤到1斤；或白酒小于25－5毫升，约.5至1两。女性则减半量，妊妇不喝酒。不倡导饮高度烈性酒。

　　f、食品不外苦：过食可致食欲不振。