食疗养生：五款食疗方轻松击退失眠

jk784533 · 发表于 2006-12-5 15:49:50

1、糖水百合汤

　　生百合100 克，加水500 毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分2 次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

2012-9-27 12:44

2、莲心茶

　　莲子心2 克，生甘草3 克，开水冲泡代茶，每日数次。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

2012-9-27 12:44

3、甘麦大枣汤

　　小麦60 克，大枣14 枚，甘草20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

2012-9-27 12:44

　　4、丹参冰糖水

　　丹参15 克，加水200 毫升，煎煮20 分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

2012-9-27 12:44

　5、绞股蓝茶

　　绞股蓝茎叶2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

2012-9-27 12:44

爱

lj840706 · 发表于 2006-12-5 18:08:15

一项新的研究显示，常打太极拳有助于增强老年人的心脏功能，那些常打太极拳的老人，患高血压的几率较低，体能较好。
研究人员说，如果老年人经常打太极拳，其动脉血管会较有弹性，肌肉也较有力量。有许多研究已经显示，动脉会随着年龄的老化而逐渐失去弹性，尽管力量训练可以改善肌肉功能，但却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增强肌肉力量，因此很适合老年人。
香港理工大学的研究人员对65位老年人进行了研究，其中29位是当地的太极拳班成员，他们每周至少花9分钟练习太极拳，时间已持续三年，作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。
研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力及脉搏压力。研究结果显示，打太极拳的老人，其血管弹性明显较佳，血管弹性比其他人要好4%到44%。此外，打太极拳的老人，其膝盖关节附近的肌肉也较有力气。
研究人员指出，太极拳是一种有氧训练。打太极拳时，精神一定要集中，情绪也要稳定，可能是这些原因改善了血管弹性。由于老年人可随时、随地打太极拳，因此，对老年人来说，打太极拳是一项很好的运动。