消食瑜伽瘦身两招式腰伸展式+牛面式！

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　　消食瑜伽瘦身两招式！母婴网美容养生小编为你推荐阅读：身在职场的美女小饭局一定很多，经常这样的日子你的小腹是不是日渐隆起？小编推荐消食瑜伽，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一边消除肚肚上的脂肪吧！
消食瑜伽侧腰伸展式+牛面式
　　
　　腰伸展式+牛面式的功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。
　　
　　体位一：莲花坐，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
　　
　　体位二：双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。

      2011-8-21 10:31:37 上传
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瘦身素食推荐：双耳游园


  
　　
　　瘦身素食推荐：双耳游园
　　
　　材料：黑木耳和银耳各30克；胡萝卜50克；鲜百合30克。
　　
　　调料：食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。
　　
　　做法：
　　
　　1、黑白木耳泡开、撕成小块，放入锅中焯一下，捞出备用；
　　
　　2、胡萝卜去皮切成花片，百合掰成片备用；
　　
　　3、锅中油六成热时，放入胡萝卜煸炒一下，再放入木耳和百合；
　　
　　4、放入调料炒匀即可。
　　
　　功效：黑木耳含有丰富的铁和磷脂，可帮助胃肠消化，银耳中的胶质有较强的吸附能力，能排除人体内的灰尘和杂质。配上百合还有润肺益气、美容、嫩肤之功效。