女性痛经怎么办？痛经食疗养生食谱推荐！

水莹儿

　　女性痛经怎么办？痛经食疗养生食谱推荐！母婴网养生小编推荐阅读：你孕前痛经吗？当出现痛经怎么办？吃什么可以缓解痛经？今天小编总结了关于女性痛经的美食养生食谱供之参阅。

孕前女性痛经食疗方
　　
　　山楂红枣汤：
　　
　　组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。
　　
　　用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。
　　
　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。
　　
　　炒山楂：
　　
　　组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。
　　
　　用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周
　　
　　期服2剂，连用1-2个月。
　　
　　功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。
　　
　　月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。
　　
　　痛经食疗方：养血止痛粥
　　
　　止“痛”方—养血止痛粥：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
　　
　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
　　
　　调料：红糖5克。
　　
　　做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。
　　
　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
　　
　　GH特别关照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
　　
　　1.保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
　　
　　2.保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
　　
　　3.经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
　　
　　4.忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
　　
　　

花花世界蕾

　　食谱原料
  　　
  　　山楂50克，生姜15克，红枣15枚。
  　　
  　　制作方法
  　　
  　　上药水煎服。每日1剂，分2次服。
  　　
  　　适用人群
  　　
  　　准备怀孕的女性
  　　
  　　健康提示
  　　
  　　活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。
  　　
  　　

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　　孕前女性痛经食疗方
  　　
  　　山楂红枣汤：
  　　
  　　组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。
  　　
  　　用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。
  　　
  　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。
  　　
  　　炒山楂：
  　　
  　　组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。
  　　
  　　用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周
  　　
  　　期服2剂，连用1-2个月。
  　　
  　　功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。
  　　
  　　

小风儿

　　12种食疗方让痛经变“痛快”
  　　
  　　当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经：
  　　
  　　12种食疗方让痛经变“痛快”
  　　
  　　1、玄胡益母草煮鸡蛋
  　　
  　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
  　　
  　　功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。?
  　　
  　　2、乌豆蛋酒汤
  　　
  　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
  　　
  　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
  　　
  　　3、姜艾薏苡仁粥
  　　
  　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
  　　
  　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
  　　
  　　4、益母草香附汤
  　　
  　　益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
  　　
  　　功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
  　　
  　　5、山楂桂枝红糖汤
  　　
  　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
  　　
  　　功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
  　　
  　　6、姜枣红糖水
  　　
  　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
  　　
  　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
  　　
  　　7、姜枣花椒汤
  　　
  　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。
  　　
  　　功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
  　　
  　　8、韭汁红糖饮
  　　
  　　鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
  　　
  　　功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
  　　
  　　9、山楂酒
  　　
  　　山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。
  　　
  　　功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
  　　
  　　10、山楂葵子红糖汤
  　　
  　　山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。
  　　
  　　功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。
  　　
  　　11、月季花茶
  　　
  　　夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。
  　　
  　　功效：具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。
  　　
  　　12、红花酒
  　　
  　　红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1-2次，每次饮服20-30毫升。
  　　
  　　功效：具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
  　　
  　　

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　　女性痛经不妨适当喝点酒
  　　
  　　酒不仅能载情，也能治病。《中国古代医典》云：“酒通血脉，御寒气，行药势。治风寒痹痛，筋脉挛急，胸痹，心腹冷痛。”尤其是用酒来泡制药酒，在我国已盛行了数千年。菊花酒、屠苏酒、人参酒、蛇酒等，无不借助酒力，萃取药物中的有效成分，并以酒的通行经络之势，更大地发挥药效。
  　　
  　　女性痛经不妨适当喝点酒
  　　
  　　然而，借用药酒治疗女性痛经却鲜为人知。
  　　
  　　自制药酒的方法
  　　
  　　一是对药酒加工材料的处理。一般来讲，从药店买来的药材大多都是加工成了饮片，我们可以再将其适当粉碎一下即可。对于较大的皮、根、茎、矿石类、果实类等捣成粗颗粒，叶、草等剪成2厘米长的草段即可。
  　　
  　　二是对酒的选择。制取药酒大多宜用酒精度40度左右的白酒。这个度数的酒既便于将药物中易溶于酒的有效成分析出，也便于将药物中易溶于水的成分浸出。还可以选用黄酒。
  　　
  　　三是药酒的制取。这里介绍两种制取痛经药酒的方法。
  　　
  　　冷浸法：适用于以白酒制取药酒。将加工好的药材浸入酒中密封，每日摇动2次，3周后过滤去渣，或再加入适当调味品（如蜂蜜、白糖）即可；
  　　
  　　热浸法：适用于以黄酒制取药酒。将加工好的药材浸入黄酒中，待2小时后再加热约20分钟，取下后密封浸泡24小时，过滤去渣，或再加调味品后即可服用。
  　　
  　　

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　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
  　　
  　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
  　　
  　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。